让我们健康和快乐（2）

一、保持心情愉快。有医学机构跟踪调查了几十个一百岁以上的健康老人，发现尽管他们的生活和饮食习惯千差万别，但有一条所有健康老人都是一样的，那就是个个心胸开阔，性格温和、心地善良。快乐是一副长生不老药，保持快乐就是保持一种年轻的心态，积极向上，让自己充满朝气、正气，不心胸狭隘、少生气、不发怒，任何时候都能够正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。忧虑和烦燥是健康的大敌，癌症往往在长期的忧虑中生长，再没有什么比忧虑更摧残人的容貌，使人老得更快，让身体垮得更厉害。这二年多来我们新化县信用联社的工作压力很大，工作任务布置得很重，工作时间常常是“五加二”、“白加黑”，精神也长期处于高压之中，在紧张的工作之作，一定要学会劳逸结合，不要让弦绷得太紧。健康的心理不是没有痛苦、没有压力、没有烦恼，每一个人，或多或少，曾经或正在承受着工作的压力、生活的压力、家庭的压力、人际交往的困惑以及各种我们不想体验的痛苦心理，但是，这一切都是伴随我们成长的必要养分，是我们成长过程中不可避免的，是内心成长的必由之路，是一种促使我们心智成熟的资源。面对痛苦，面对下一秒无法预知可能出现的一切挫折、打击、磨难，不要惧怕、逃避、拒绝，而是要学会接受它、利用它、战胜它。任何困难、困惑和烦恼都只是暂时的，只要你能够勇敢去面对，用一颗善良、正义、进取的心去面对，你就一定可以积极战胜它们。比如，我到新化工作以来，因为打击违法犯罪，从严治社，触及到了个别人的不当得利，遭到一些造谣、污蔑、人身攻击，当时觉得自己付出了那么多，可是竟然受到毁谤，心里很难受，但一想，一个人做了什么，做成了什么，历史是有评价的，领导是会有正确判断的，员工的心里是有杆秤的，绝大多数员工是支持你的。马云曾经说过一句话：“男人的胸怀是委屈撑大的”，这句话对女性不恭，很多女性的胸怀比男人还要宽阔，但是，我确实是经常用这句话来鼓励自己的。既然选择了吃螃蟹，就要承担由此而带来的阻力；既然付出汗水和努力取得成绩有木秀于林的自豪，就必然要承担风必摧之的压力。守土有责，守土尽责。 这样一想，心里就坦然了，底气就上来了，清者自清，该干什么就干什么。同时通过这件事，我也要求自己必须更加严格要求自己的一言一行，要进一步加强学习，提高工作能力，改进工作方法。保持心情快乐就要争取让自己成为一个轻松幽默的人，让身边的人感觉和你在一起如沐春风，如果做不到，那就要多和快乐的人在一起，让快乐的人慢慢影响你。人要吃五谷杂粮，要呼吸氧气，要靠阳光温暖雨水滋养，人时刻都需要在大自然中汲取营养，但最养人的，还是万物之灵的人，是有正能量的人，是比你更健康、更智慧、更敏捷、更快乐、更善良、更有思想的人。

二、养成良好的生活习惯。有人把医学科学发达，称为人类生命的第一次革命，而把推行良好生活习惯称为人类生命的第二次革命。第二次革命的主题是：“生命的保护者不是别人，而是自己。”推行第二次人类生命革命运动所提出的口号是：“四要三不要！” 四要：要吃早餐，要充足睡眠，要运动，要控制体重。三不要：不要吸烟，不要酗酒，不要吃垃圾零食。日常生活中，如果因图一时满足、享受而养成不良生活习惯，那么，这些恶习会慢慢腐蚀你的身体，使你在健康和生命上付出高昂的代价。

三、要有科学的饮食。“人类用自己的牙齿在制造坟墓”，这句话虽然有点夸大，但并不是没有道理。人类很多疾病都与吃有关，病从口入。我发现周围的同事和朋友中，所有身材“丰满”的都是美食家，而且喜欢大块吃肉，喜欢吃夜宵。饮食科学的基本原则是：荤素搭配，品种多样，营养平衡。我们新化是一个美食之都，三大碗、向东街红汤面、糁子粑蒸鸡等响遍大江南北。我到新化工作后，吃到以前没吃过的新菜达30种以上，可是，感觉我们的新化菜味道太重太咸太辣，从健康的角度出发，建议我们每天一定要吃一些新鲜的水果和蔬菜，要长期坚持，水果和蔬菜具有抗氧化作用、调节机体免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等功效，这样在享受新化美食的同时才又更有益于身体健康。在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日中央领导保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬称，领导人吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。

四、生命在于运动。适当的体育锻炼，是增强体质、抵抗身体和心理疾病的最佳方法之一，体育运动是一副天然良药，是任何药物不能替代的。运动能给你活力，运动能给你干劲，运动能给你健康，同时，运动贵在持之以恒。联社给有条件的网点配发了乒乓球桌，今年组织“通网银、迎国庆”羽毛球比赛，成立各种协会，鼓励协会开展活动，就是要让大家积极参与体育锻炼，提高身体素质。在这次羽毛球比赛中，我获得了男双亚军，呼吁大家积极参与到锻炼中来，我们球场上见。

五、常做健康体检。常做健康体检就是为了早发现隐藏的疾病、及时及早治疗，防止疾病发展到难以治愈或病入膏肓的地步。通常情况一年做一次健康体检，特殊疾病的体检次数应遵医嘱。为什么新化县信用社今年5月体检有那么多的员工需要手术治疗，有位员工肾脏上长了好大一个肿瘤也全然不知，就是多年没有去医院做过检查。在没有疾病反应之前，以为自己是健康的，可是，一旦发病，就是重病。如果没有这次体检，没有排除那些潜藏的病灶，那些潜伏在我们身体内部的一个个炸弹，随时都有爆炸的可能，想想都后怕啊。只要你是吃五谷杂粮的人，就不是铁打的，就会有这里那里的小毛病，体检发现小毛病，及时治疗好，就可以确保大的毛病不会发生。

一个小女孩发现三位蓄着花白胡子的老爷爷坐在家门口。善良的孩子对他们说：“我不知道你们是什么人，但是请你们进来休息一下吧。”三位老爷爷说：“我们不能一起进屋，只能进去一个。”其中一位老人指着身旁的两位说：“这位的名字叫财富，那位叫成功，而我的名字叫健康。你愿意请我们当中的哪一位进去？”孩子想了一下，财富不正是自己和家人需要的吗？自己读书需要钱，想让家人过舒适的生活需要钱；可是自己也需要成功，希望自己的理想能够实现；而生病让她觉得健康也是很重要的。孩子三个都想要，三个对于她来说都很重要。最后，她思来想去，决定请健康进屋。健康起身走进了她家里，而另外两人也站起身来，跟着走进了屋内。孩子不解地问财富和成功：“不是只进去一位吗？我只邀请了健康，为什么两位也随同而来？”两位老爷爷说：“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！”

人生不是短跑，而是一场马拉松，需要耐力和后劲；人生是单行线，没有返程，需要正确的方向、良好的载体和娴熟的驾驶技术，更需要遵守交通规则。按照生物学原理，哺乳动物的寿命是他生长期的5至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）计算的，因此人的寿命最短100岁，最长可达175岁，公认人的平均寿命是120岁。我希望这篇文章能够让我们的同事受到些许启发、得到帮助，从此以后更加懂得珍爱生命，健康快乐地过好每一天。愿新化县信用联社业务快速发展与员工幸福指数同步提升，祝健康和快乐与你同行，尽享天年活到175岁！（编辑/邓向群）